NSDR
离线可用

非睡眠深度休息

让身体先停下来

中文引导，分阶段进入身体扫描与深度放松。

今日练习

身体扫描深度休息

晓晓 · 10 分钟 · 离线可用

5 个阶段
  1. 安顿
  2. 呼吸
  3. 身体扫描
  4. 深度放松
  5. 唤醒

躺下或坐稳，闭上眼睛即可

引导声音

时长